一、行程概览与交通选择
推荐路线：习水→成都→青藏线（G318/G109）→拉萨。全程约2000公里，建议安排10-15天。
交通方式：
1. 自驾：适合经验丰富的驾驶员，车辆需为越野或高底盘车型，注意检查车况。
2. 拼车/包车：可在成都集结队伍，分摊费用与风险。
3. 火车+本地游：从习水至重庆/成都，转乘Z字头列车进藏，适应高原反应。
二、详细行程规划
第一阶段：习水至成都（1-2天）
- 驾车沿G4215蓉遵高速抵达成都，约6小时车程。
- 成都休整，补充物资，游览锦里、宽窄巷子。
第二阶段：成都至拉萨（8-12天）
方案A：川藏南线（G318）经典线路
- D1：成都→康定→新都桥（适应海拔，摄影天堂）
- D2：新都桥→理塘→稻城亚丁（可选）→巴塘
- D3：巴塘→芒康→左贡（正式进入西藏）
- D4：左贡→然乌湖→波密（冰川湖泊景观）
- D5：波密→林芝（鲁朗林海，南迦巴瓦峰）
- D6-7：林芝→工布江达→拉萨（布达拉宫夜景）
方案B：青藏线（G109）快速通道
- 从成都乘火车或驾车至西宁，转青藏铁路/公路。
- 途经格尔木、唐古拉山口、那曲，高原景观壮阔，但海拔攀升较快，需注意适应。
三、高原旅行必备贴士
健康与安全：
1. 提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动。
2. 备好氧气瓶、感冒药、防晒霜（SPF50+）。
3. 海拔超过4000米时，谨慎沐浴，防感冒。
物资准备：
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（若前往珠峰等地区）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、遮阳帽、墨镜。
- 车辆工具：防滑链、备胎、应急电源。
四、拉萨及周边深度游
核心景点：
- 布达拉宫（提前预约门票）、大昭寺、八廓街。
- 色拉寺辩经、哲蚌寺全景。
- 纳木错一日游（圣湖星空）。
文化体验：
- 藏装拍摄、甜茶馆小憩、观看《文成公主》实景剧。
五、注意事项
1. 尊重当地习俗，绕行寺庙/玛尼堆需顺时针。
2. 雨季（7-8月）警惕塌方，冬季防冰雪路段。
3. 部分路段信号弱，提前下载离线地图。
此行融合黔川藏风情，从习水的青山绿水到拉萨的圣洁雪山，愿您一路平安，收获心灵与视觉的双重盛宴。